Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Full

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Rasul Ossameh
 		    Добавлено Rasul Ossameh
Full
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Веса: Умеренный
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 минута
Dumbbell Left Leg Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Leg Squats
1 минута
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
1 минута
Alternating Kettlebell Swings
Веса: Умеренный
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Boat Pose
Boat Pose
1 минута
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 минута

Связанные тренировки

Example
Example
9 минуты, Средний
Pure
Pure
13 мин 45 сек, Средний
First One
First One
9 минуты, Начинающий
Legs
Legs
11 мин 22 сек, Средний
Monday, Legday
Monday, Legday
24 минуты,
Legs
Legs
15 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно