Тренировка для начинающих

Posture workout

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Добавлено личным тренером Ömer Köseoğlu

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Описание

Workout to help with proper “ears over shoulders” posture, scapula muscles and cervical spine muscle strength.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

40 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

40 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

40 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

40 секунды

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

40 секунды

50 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Связанные тренировки

30 мин 20 сек, Начинающий

Posture Workout (beginner)

Posture Workout (beginner)

3 минуты, Начинающий

Posture Workout

Posture Workout

5 мин 30 сек, Средний

4 мин 20 сек, Начинающий

Posture Correction

Posture Correction

10 мин 57 сек, Начинающий

upper back exercise for postural correction

upper back exercise for postural correction

25 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело