Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back It Up - Chee

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Exercise Mat, Barbell, Resistance Bands

Chris Brown
 		    Добавлено Chris Brown
Back It Up - Chee
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями
Описание

Wholesome fun and pain for back gain 😋

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунды
Rotating Toe Touches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Rotating Toe Touches
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Star Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Star Jumps
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Легкий
Barbell Deadlifts
25 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 4: 2 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 6: 2 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 7: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 8: 2 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Максимальный
Barbell Deadlifts
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 10: 1 раунд
One Arm Barbell Row - R
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
One Arm Barbell Row - R
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Barbell Row - L
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
One Arm Barbell Row - L
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 12: 1 раунд
One Arm Barbell Row - R
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
One Arm Barbell Row - R
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
One Arm Barbell Row - L
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
One Arm Barbell Row - L
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 14: 2 раундов
Landmine Single Arm Thruster
Веса: Легкий
Landmine Single Arm Thruster
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Landmine Single Arm Thruster
Веса: Легкий
Landmine Single Arm Thruster
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 15: 2 раундов
Rest
Rest
20 секунды
Rear Delt Squeeze with Band
Сопротивление: Умеренный
Rear Delt Squeeze with Band
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Rear Shoulder Fly with Band
Сопротивление: Умеренный
Rear Shoulder Fly with Band
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Back It Up
Back It Up
20 мин 15 сек, Интенсивный
Back
Back
7 мин 3 сек, Средний
Back & Legs
Back & Legs
16 мин 55 сек, Интенсивный
Back & Chest
Back & Chest
43 мин 41 сек, Средний
Back
Back
18 мин 10 сек, Средний
Back, Back, And More Back!
Back, Back, And More Back!
30 мин 15 сек, Средний
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно