Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back & Legs

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbells

Daniel Garcia
 		    Добавлено Daniel Garcia
Back & Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Pull-ups
Pull-ups
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Barbell Bent-Over Rows
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Chin Ups
Chin Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
15 секунды
Side Bends
Side Bends
15 секунды
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Side Squats
Side Squats
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Dumbbell Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Legs/Back
Legs/Back
14 мин 9 сек, Интенсивный
Back
Back
9 минуты, Средний
Back
Back
5 мин 44 сек, Начинающий
Back/Bi
Back/Bi
21 минуты,
Full Body
Full Body
8 минуты, Интенсивный
Back
Back
9 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 мин 24 сек, Средний
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 мин 24 сек, Средний
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 мин 17 сек, Средний
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 мин 36 сек, Средний
5 For 5
5 For 5
19 мин 55 сек, Интенсивный
At the Bar
At the Bar
19 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stability Ball ABS

Stability Ball ABS

Интенсивный 12 мин  
Core   Stability Ball
Daniel's Conditioning Workout

Daniel's Conditioning Workout

Интенсивный 20 мин  
Core  
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Средний 26 мин  
Legs   Exercise Mat
Leg Blast

Leg Blast

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Stability Ball, Exercise Mat
Full Upper Workout

Full Upper Workout

Интенсивный 27 мин  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells
Deltoid Blast

Deltoid Blast

Интенсивный 20 мин  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно