Hip Corrective

Tight hips or weak hip flexors?!?! If you’ve had low back pain then there is a chance your psoas is functioning abnormally causing even greater dysfunction in the kinetic chain affecting your glutes! If you don't have access to a stability ball, feel free to substitute those exercises for chair variations.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left IT Band Rolls

1 минута

Right IT Band Rolls

1 минута

Left Glute Rolls

1 минута

Right Glute Rolls

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Right Hip Flexor Stretch

1 минута

Left Hip Flexor Stretch

1 минута

Left IT Band Stretch

1 минута

Right IT Band Stretch

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Pelvic Tilts

15 повторения

Seated Hip Flexor Lifts

15 повторения

Hip Raises on Ball

12 повторения

Knee ups on Ball

12 повторения

Workout Discussion

24 Jul

Mfonobong-sarah E.

the making of a confident woman.

Появляется в

Ягодицы и ноги

Заминка

Связанные тренировки

Hip Corrective Program

16 мин 18 сек, Начинающий

Hip Rehab

20 мин 20 сек, Начинающий

Hip Exercises

15 минуты, Начинающий

My Warmup

21 мин 10 сек, Начинающий

Hip Work Out And Stretch

11 мин 38 сек, Начинающий

Posterior Hip Mobility

24 минуты, Средний