Hip Corrective

Tight hips or weak hip flexors?!?! If you’ve had low back pain then there is a chance your psoas is functioning abnormally causing even greater dysfunction in the kinetic chain affecting your glutes! If you don't have access to a stability ball, feel free to substitute those exercises for chair variations.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left IT Band Rolls

1 минута

Right IT Band Rolls

1 минута

Left Glute Rolls

1 минута

Right Glute Rolls

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Right Hip Flexor Stretch

1 минута

Left Hip Flexor Stretch

1 минута

Left IT Band Stretch

1 минута

Right IT Band Stretch

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Pelvic Tilts

15 повторения

Seated Hip Flexor Lifts

15 повторения

Hip Raises on Ball

12 повторения

Knee ups on Ball

12 повторения

Workout Discussion

24 Jul

Mfonobong-sarah E.

the making of a confident woman.

Появляется в

Ягодицы и ноги

Заминка

Связанные тренировки

Hip Corrective Program

16 мин 18 сек, Начинающий

Hip/Leg Corrective Strengthening

15 мин 28 сек, Начинающий

Hip Flexes

7 минуты, Средний

Hip stretches

4 мин 30 сек, Начинающий

Hip And Glute Foam Roll

4 минуты, Начинающий

Hip Mobility

11 мин 55 сек, Начинающий