Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pull 🎡

Средний   55 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Pull Up Bar, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Thamlin Moodley
 		    Добавлено Thamlin Moodley
Pull 🎡
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Bicep and hammer curls can be done with resistance bands. For leg curls, lay down on your stomach. Use resistance bands and do legs curls with each leg.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Pull-Ups
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Pull-Ups
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
24 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Ice Skaters
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Ice Skaters
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Romanian Deadlifts
Веса: Легкий
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Сопротивление: Тяжелый
Hammer Curls
1 мин 10 сек

Набор 5: 3 раундов
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Rest
Rest
40 секунды
Leg Curls
Сопротивление: Умеренный
Leg Curls
24 повторения
Rest
Rest
40 секунды
Bicep Curls
Сопротивление: Тяжелый
Bicep Curls
1 мин 10 сек

Связанные тренировки

Bicep
Bicep
28 мин 45 сек, Средний
Bicep N
Bicep N
37 мин 30 сек, Средний
Bicep 1
Bicep 1
55 минуты, Средний
Biceps 1
Biceps 1
37 мин 30 сек, Средний
Bis
Bis
17 мин 44 сек, Средний
Bicep Second
Bicep Second
1 ч 6 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно