Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Hip Release 1

Начинающий   16 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    Добавлено Camila Rodrigues
Hip Release 1
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 2: 2 раундов
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 3: 2 раундов
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Upward Plank
Upward Plank
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды

Набор 4: 1 раунд
Spinal Roll
Spinal Roll
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Stretching
Stretching
6 мин 30 сек, Начинающий
17th May 21 Stretch & Mobility
17th May 21 Stretch & Mobility
29 минуты, Начинающий
Good Stretch
Good Stretch
10 минуты, Начинающий
Daily Stretches
Daily Stretches
10 мин 30 сек, Средний
Performance Stretch
Performance Stretch
30 мин 48 сек, Начинающий
Stretching
Stretching
9 мин 10 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно