Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

2

Начинающий   32 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Legs

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat

Sarah Minchin
 		    Добавлено Sarah Minchin
2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 6 раундов
Walking Weighted Lunges
Walking Weighted Lunges
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 6 раундов
Single Leg Calf Raises
Single Leg Calf Raises
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 секунды

Связанные тренировки

Day 23
Day 23
15 мин 3 сек, Средний
Upright Stuff
Upright Stuff
8 минуты, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
18 мин 40 сек,
Recovery
Recovery
28 мин 57 сек, Средний
Home Back
Home Back
24 мин 4 сек, Средний
Test
Test
8 мин 54 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, 50+
Legs, 50+
57 мин 18 сек, Средний
Boulder Shoulder Day
Boulder Shoulder Day
10 мин 20 сек, Средний
Glutes
Glutes
12 минуты, Средний
Blood Flow 3
Blood Flow 3
19 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно