Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper - Heavy - (Barbell)

Интенсивный   53 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Chris Brown
 		    Добавлено Chris Brown
Upper - Heavy - (Barbell)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
❤️ Умеренная (Зона 2)
Stretches for Workout Target
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Cardio Warm Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cardio Warm Up
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 4 раундов
Push Presses
Веса: Тяжелый
Push Presses
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Barbell Shrugs
Веса: Тяжелый
Barbell Shrugs
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 5: 4 раундов
Barbell Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 6 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Narrow Barbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 10: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 11: 3 раундов
Barbell Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Barbell Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 12: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 13: 4 раундов
Dumbbell Fly on Bench
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly on Bench
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 14: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 15: 4 раундов
Alternating Incline Dumbbell Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Incline Dumbbell Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 16: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 17: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 18: 3 раундов
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 19: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 20: 3 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 21: 1 раунд
❤️ Легкая (Зона 1)
Stretches for Workout Target
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body I
Upper Body I
40 минуты, Интенсивный
Upper Body 1
Upper Body 1
17 мин 12 сек, Средний
Workout
Workout
5 мин 30 сек, Средний
Upper
Upper
6 мин 37 сек, Средний
Upper Power
Upper Power
21 мин 9 сек, Средний
Upper1
Upper1
34 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно