Интенсивная тренировка

HIIT Core

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Saja Ghamdi

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

20 секунды

20 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунды

15 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

10 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

20 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 секунды

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

20 секунды

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Интенсивный

7 мин 20 сек, Интенсивный

30 минуты, Интенсивный

17 мин 45 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Начинающий

30 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело