Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

HIIT

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Box or Step

Jade Walsh
 		    Добавлено Jade Walsh
HIIT
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Plank
Plank
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Plank
Plank
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
35 секунды
In and Outs
In and Outs
35 секунды

Набор 11: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
35 секунды
In and Outs
In and Outs
35 секунды

Набор 12: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
35 секунды
In and Outs
In and Outs
35 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Box Jumps
Box Jumps
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
35 секунды

Набор 14: 1 раунд
Box Jumps
Box Jumps
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
35 секунды

Набор 15: 1 раунд
Box Jumps
Box Jumps
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
35 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 16: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 17: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды

Набор 18: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды

Связанные тренировки

HIIT
HIIT
20 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
15 мин 30 сек, Интенсивный
HIIT
HIIT
10 мин 15 сек, Интенсивный
My HIIT
My HIIT
40 мин 30 сек, Средний
HIIT
HIIT
29 минуты, Интенсивный
HIIT
HIIT
12 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 мин 3 сек, Средний
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 мин 36 сек, Средний
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 мин 12 сек, Средний
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 мин 55 сек, Средний
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 мин 36 сек, Средний
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Средний 17 мин  
Core   Exercise Mat
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Средний 11 мин  
Full Body   Dumbbells
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Средний 11 мин  
Core   Exercise Mat
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Средний 18 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно