Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

In Shape

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Rings, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine, Wall

Gym Free Fitness
 		    Добавлено Gym Free Fitness
In Shape
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на TRX / кольцах Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
16 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
15 повторения
Overhead Presses
Overhead Presses
15 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Squats with Band
Squats with Band
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
15 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
16 повторения
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Dumbell Calf Raise
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Jackie L, 9/13
Jackie L, 9/13
19 мин 6 сек, Средний
Arms;1
Arms;1
25 мин 24 сек, Средний
Jen1
Jen1
9 мин 15 сек, Средний
Training #1
Training #1
18 мин 30 сек, Средний
Strength2
Strength2
14 мин 50 сек, Начинающий
Tuesday
Tuesday
16 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно