Интенсивная тренировка

MPS Upper Body

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Добавлено личным тренером Mike S

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Strength and toning routine for above the waist. Includes cardio

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Upward Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Rest

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Pulse Ups

30 секунды

V-Sit Holds

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

20 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунды

High Knees

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Butt Kickers

45 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Booster

Upper Body Booster

21 мин 35 сек, Интенсивный

14 мин 15 сек, Интенсивный

Upper Body Workout

Upper Body Workout

1 ч 9 мин, Интенсивный

Killer Upper Body

Killer Upper Body

14 мин 5 сек, Средний

Upper Body - Push

Upper Body - Push

19 мин 48 сек, Средний

4 мин 24 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело