Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Booty & Back

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Chair

Amy Iguess
 		    Добавлено Amy Iguess
Booty & Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом Тренировки на стуле
Описание

Work on Glutes, lower & upper back,

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Rest
Rest
35 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 повторения
Rest
Rest
35 секунды
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 2: 2 раундов
Donkey Whips
Donkey Whips
12 повторения
Rest
Rest
35 секунды
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
12 повторения
Rest
Rest
35 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 4 раундов
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lower and repeat, alternating sides.
Lateral Leg Lifts
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Booty (1)
Booty (1)
20 мин 32 сек, Средний
Booty Workout
Booty Workout
32 мин 45 сек, Средний
Booty Booty
Booty Booty
3 мин 24 сек, Средний
Booty Burn
Booty Burn
13 мин 30 сек, Средний
Back, Booty & Legs!
Back, Booty & Legs!
7 мин 30 сек, Средний
Booty Lift
Booty Lift
20 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strong TONED Upper Body
Strong TONED Upper Body
40 мин 36 сек, Средний
WARR PHYSIQUE - At-Home Leg Day
WARR PHYSIQUE - At-Home Leg Day
25 мин 5 сек, Интенсивный
Robin's Upper Body & Core
Robin's Upper Body & Core
12 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно