Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

After Work Flex

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Arms

Оборудование: Pull Up Bar

Jj Hall
 		    Добавлено Jj Hall
After Work Flex
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике
Описание

100 Pushups. 200 crunches. And 10 pullups. Nothing fancy just enough to get the heart going. No breaks.

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crunches
50 повторения

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Pull-Ups
10 повторения

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
3 мин 3 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
18 мин 4 сек, Средний
My Work Out
My Work Out
7 мин 33 сек, Средний
Work
Work
7 мин 25 сек, Средний
1.0
1.0
6 мин 56 сек, Средний
Work
Work
6 мин 1 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно