Интенсивная тренировка

Abs Completo

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Добавлено Soledad Conejo Rey

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

40 секунды

15 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 секунды

15 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 минута

30 секунды

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 минута

30 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

40 секунды

10 секунды

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

30 секунды

15 секунды

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

40 секунды

15 секунды

1 минута

15 секунды

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Oblicuos en curva C

Oblicuos en curva C

1 минута

15 секунды

Oblicuos con toque cruzado de pierna izquierda

Oblicuos con toque cruzado de pierna izquierda

1 минута

Oblicuos con toque cruzado de pierna derecha

Oblicuos con toque cruzado de pierna derecha

1 минута

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Toque de tobillos

Toque de tobillos

1 минута

15 секунды

40 секунды

15 секунды

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

1 минута

40 секунды

Связанные тренировки

21 мин 15 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

21 мин 45 сек, Интенсивный

31 мин 55 сек, Интенсивный

21 минуты,

9 мин 47 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело