Интенсивная тренировка

Abdominales

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Hans Espinoza

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

15 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

15 секунды

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

30 секунды

15 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунды

15 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

20 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 секунды

20 секунды

45 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

45 секунды

30 секунды

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунды

30 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 минута

30 секунды

45 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Oblicuos en curva C

Oblicuos en curva C

30 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 50 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

7 минуты, Средний

27 минуты, Средний

5 мин 55 сек, Интенсивный

5 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdominales extremos

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Oblicuos rápidos como el fuego

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abs

12 мин

Núcleo

Mancuerna

Go

Интенсивный

24 мин

Cuerpo Entero

Pesa rusa

Abdominales ❤

Интенсивный

21 мин

Núcleo

Entrenando Abs

Интенсивный

18 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело