Интенсивная тренировка

Box Day 💥

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Hombros, Núcleo

Оборудование: Pared

Добавлено личным тренером Gustavo Daza

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 минута

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

Повторения до отказа

Cross de derecha

Cross de derecha

1 минута

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 минута

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

20 повторения

Golpes superiores

Golpes superiores

1 минута

30 повторения

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

1 минута

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 минута

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

Hitt Box 🥊💥

42 мин 30 сек, Интенсивный

Hitt Box 🥊 🚨

42 мин 3 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Средний

Hitt Box 🥊 2.0

40 мин 15 сек, Интенсивный

Hitt Box 🥊 ⚡️ 1.0

Hitt Box 🥊 ⚡️ 1.0

41 мин 45 сек, Интенсивный

1 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело