Средняя тренировка

Push DB

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine

Добавлено Zachary Gauvin

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажере с тросами и блоками

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

3 повторения

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Cable Chest Fly

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 4 раундов

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

45 секунды

Набор 6: 4 раундов

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

17 мин 6 сек,

11 мин 16 сек, Интенсивный

“PUSH” (Chest Focus)

“PUSH” (Chest Focus)

24 мин 29 сек, Интенсивный

12 мин 54 сек, Средний

8 мин 40 сек, Средний

3 мин 28 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest & Back Endurance Strength (90min)

Chest & Back Endurance Strength (90min)

31 мин 59 сек, Средний

11 мин 37 сек, Интенсивный

20 мин 15 сек, Интенсивный

5 Best Back Exercises for Thickness

5 Best Back Exercises for Thickness

9 мин 30 сек, Интенсивный

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

41 минуты, Интенсивный

12-10-Fail Chest with Bicep Superset

12-10-Fail Chest with Bicep Superset

12 мин 11 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело