Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bands

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Bands, Jump Rope

Nicole Chapple
 		    Добавлено Nicole Chapple
Bands
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 повторения
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
10 повторения
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
25 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Squats with Band
Squats with Band
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 5: 3 раундов
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
15 повторения
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
15 повторения
Transition
Transition
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 7: 3 раундов
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторения
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторения
Transition
Transition
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторения
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 повторения
Transition
Transition
10 секунды

Связанные тренировки

BANDS and stuff
BANDS and stuff
32 мин 5 сек, Средний
Resistance Band
Resistance Band
27 минуты, Средний
Bands
Bands
6 мин 10 сек, Средний
Resistance Band
Resistance Band
52 мин 20 сек, Интенсивный
Resist!
Resist!
46 мин 50 сек, Интенсивный
Workout 1
Workout 1
16 мин 35 сек, Интенсивный
Rep Fitness Resistance Bands
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
35 мин 50 сек, Средний
Argos
Argos
22 мин 40 сек, Начинающий
Quick Abs
Quick Abs
13 мин 12 сек, Начинающий
Fifteen Minute Fitness Workout 1
Fifteen Minute Fitness Workout 1
20 мин 50 сек, Средний
Three - piece Workout
Three - piece Workout
49 минуты, Средний
Crossfit Workout
Crossfit Workout
3 ч 36 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно