Средняя тренировка

Poneleeeeeee

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Piernas, Hombros

Оборудование: Colchoneta de ejercicio, Bandas de resistencia

Добавлено Deyna Riqueros

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 минута

1 минута

1 минута

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 минута

1 минута

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 минута

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Abductores con banda

Abductores con banda

1 минута

Almejas de piernas

Almejas de piernas

1 минута

1 минута

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 минута

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 минута

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 минута

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 минута

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 минута

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 минута

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 минута

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 минута

1 минута

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 минута

1 минута

Cobra modificada

Cobra modificada

1 минута

1 минута

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

1 минута

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

1 минута

Arquero sentado

Arquero sentado

1 минута

1 минута

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 минута

Связанные тренировки

30 мин 20 сек, Начинающий

2 мин 45 сек, Средний

Para Todos Los Días

Para Todos Los Días

7 мин 45 сек, Средний

3 минуты, Средний

1 ч 28 сек, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

36 мин 47 сек, Средний

¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa

¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa

12 мин 43 сек, Средний

Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)

Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)

5 мин 52 сек, Средний

EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym

EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym

12 мин 8 сек, Средний

EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA

EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA

10 мин 56 сек, Средний

Movilidad con bandas

Movilidad con bandas

8 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело