Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

flexibility exercise

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Exercise Mat, Foam Roller

Renee Louw
 		    Добавлено личным тренером Renee Louw
flexibility exercise
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Spinal Flex
Spinal Flex
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Forearm Massage
Forearm Massage
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Lizard
Left Lizard
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Lizard
Right Lizard
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Back Rolls
Back Rolls
20 секунды
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
20 секунды
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
20 секунды

Связанные тренировки

Hip Work
Hip Work
6 минуты, Начинающий
Hip stretches
Hip stretches
4 мин 30 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
6 мин 55 сек, Начинающий
Hip Flexibility Stretch
Hip Flexibility Stretch
2 мин 30 сек,
Daily Stretches
Daily Stretches
10 мин 30 сек, Средний
Hamstrings And Hip Flexors
Hamstrings And Hip Flexors
21 минуты, Средний
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 мин 28 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 мин 20 сек, Средний
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 мин 28 сек, Средний
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 мин 11 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 мин 5 сек, Средний
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 мин 11 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно