Тренировка с тренером

Mnu

Duration 27 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено личным тренером Miranda R

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Saltos en el sitio

1 минута

1 минута

10 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

30 повторения

Caminata de patinador de hielo

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Caminata de patinador de hielo

20 повторения

20 секунды

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

1 минута

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 минута

10 секунды

Abdominales en V

Abdominales en V

1 минута

10 секунды

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 минута

Связанные тренировки

17 мин 40 сек, Интенсивный

Entrenamientoo ️

Entrenamientoo 💪❤️

9 минуты, Средний

27 минуты, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

57 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело