Интенсивная тренировка

Hiit

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Noelia Beron

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Saltos en cuclillas

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Saltos en cuclillas

45 секунды

15 секунды

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

45 секунды

15 секунды

Saltos con rodillas al pecho

Saltos con rodillas al pecho

45 секунды

15 секунды

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Salto mariposa con sentadilla

Salto mariposa con sentadilla

45 секунды

15 секунды

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

45 секунды

15 секунды

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

45 секунды

15 секунды

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

45 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

27 мин 25 сек,

20 минуты, Интенсивный

57 мин 30 сек, Интенсивный

17 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело