Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body Uplevel

Интенсивный   1 ч 36 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat

Tamara Diahann
 		    Добавлено Tamara Diahann
Upper Body Uplevel
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Run
Run
45 минуты

Набор 2: 3 раундов
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 минута
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 минута
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 минута
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
1 минута
Bench Dips
Bench Dips
1 минута
Cable Lat Pull Down
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Plank
Plank
1 минута
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
47 мин 55 сек, Интенсивный
Upper Body A
Upper Body A
49 мин 42 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
22 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
27 мин 18 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
33 минуты, Средний
Upper Body (B)
Upper Body (B)
30 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 мин 15 сек, Интенсивный
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 мин 45 сек, Средний
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 мин 10 сек, Средний
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 мин 22 сек, Интенсивный
Leroy
Leroy
47 мин 28 сек, Интенсивный
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно