Интенсивная тренировка

Tech #2

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Glenn Washington

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

The second in its series, this session has explosive options in the legs, but controlled movement through the rest of the body. Go, go, go!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

30 секунды

10 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 секунды

10 секунды

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

30 секунды

10 секунды

Walking Inchworms

Walking Inchworms

30 секунды

10 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

30 секунды

20 секунды

Набор 3: 4 раундов

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

8 мин 5 сек, Начинающий

28 минуты, Интенсивный

19 мин 30 сек, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

22 мин 1 сек, Средний

15 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело