Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

dynamic workout

Начинающий   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Pull Up Bar, Wall

Bryan Ramos
 		    Добавлено Bryan Ramos
dynamic workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Burpees
Burpees
10 повторения
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
4 минуты
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
5 минуты
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Rest
Rest
5 минуты

Связанные тренировки

Other Workout
Other Workout
18 минуты, Средний
Total Workout
Total Workout
20 мин 15 сек, Средний
Intense Workout
Intense Workout
7 мин 30 сек, Интенсивный
7 Min Workout
7 Min Workout
8 мин 30 сек, Средний
Tough Workout I
Tough Workout I
19 мин 10 сек, Интенсивный
Strength
Strength
15 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 мин 58 сек, Интенсивный
12/1 Workout
12/1 Workout
11 мин 15 сек, Средний
Hold Tight II
Hold Tight II
13 мин 30 сек, Интенсивный
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 мин 10 сек, Интенсивный
Pull Through
Pull Through
11 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно