Тренировка участника

Day 5

Duration 42 минуты

Оборудование: No Equipment

Добавлено Gnobamus Enhadroj

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Повторения до отказа

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Повторения до отказа

30 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Повторения до отказа

30 секунды

1 минута

Набор 6: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

Набор 7: 1 раунд

❤️ Максимальная (Зона 5)

1 мин 15 сек

2 минуты

Набор 8: 1 раунд

2 мин 30 сек

2 минуты

Набор 9: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

3 мин 45 сек

2 минуты

Набор 10: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

6 минуты

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

Связанные тренировки

4 мин 20 сек, Интенсивный

25 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

Push Ups & Situps

Push Ups & Situps

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело