Интенсивная тренировка

Espalda

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Espalda

Оборудование: Ningún equipo

Добавлено Carlos Martinez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Encogimiento de hombros con mancuernas

Encogimiento de hombros con mancuernas

1 минута

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 секунды

40 секунды

Набор 4: 4 раундов

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

15 повторения

40 секунды

Набор 5: 4 раундов

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 повторения

45 секунды

Набор 6: 4 раундов

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

40 мин 32 сек, Интенсивный

2 минуты, Интенсивный

Espalda Y Hombro

Espalda Y Hombro

10 минуты, Средний

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 мин 25 сек, Средний

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело