Средняя тренировка

Espalda

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Espalda, Brazos

Оборудование: Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna

Добавлено Dalmiro Carluchio

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

40 повторения

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Повторения до отказа

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Повторения до отказа

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Повторения до отказа

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Повторения до отказа

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 повторения

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 повторения

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 повторения

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 повторения

Curls de martillo

Curls de martillo

12 повторения

Curls de martillo

Curls de martillo

12 повторения

Curls de martillo

Curls de martillo

12 повторения

Curls de martillo

Curls de martillo

12 повторения

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 повторения

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 повторения

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 повторения

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 повторения

Связанные тренировки

3 минуты, Интенсивный

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

35 мин 20 сек, Средний

Espalda/ Brazos

Espalda/ Brazos

32 мин 54 сек, Интенсивный

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 мин 25 сек, Средний

14 мин 28 сек, Интенсивный

4 мин 6 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Músculos de hombre en minutos

Músculos de hombre en minutos

10 минуты, Средний

Empuje y Tire Superior

Empuje y Tire Superior

20 минуты, Средний

41 мин 20 сек,

26 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chichexercise Arriba

Средний

26 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Banda de resistencia

Rutina Nocturna

Средний

26 мин

Núcleo

Mancuernas

Usar la barra para la espalda

Средний

30 мин

Hombros

Barra con pesas

Rutina Hombro, Triceps Y Biceps

Средний

33 мин

Brazos

Mancuernas, Barra con pesas, Banco

Martes Recuperacion, PECHO, BÍCEPS, TRICEPS, HOMBRO, ESPALDA

Начинающий

44 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna, Banco, Máquina cardio

1.Pectoral

Средний

44 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело