Средняя тренировка

1.Pectoral

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Barra con pesas, Banco

Добавлено Daniel E

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Press banca inclinado con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press banca inclinado con barra de pesas

20 повторения

1 мин 15 сек

Press banca inclinado con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press banca inclinado con barra de pesas

15 повторения

1 мин 15 сек

Press banca inclinado con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press banca inclinado con barra de pesas

12 повторения

1 мин 15 сек

Press banca inclinado con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press banca inclinado con barra de pesas

10 повторения

1 мин 15 сек

Press banca inclinado con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press banca inclinado con barra de pesas

8 повторения

10 секунды

Press banca inclinado con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press banca inclinado con barra de pesas

2 повторения

10 секунды

Press banca inclinado con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press banca inclinado con barra de pesas

2 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 повторения

1 мин 15 сек

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 повторения

1 мин 15 сек

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Press de banca con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca con barra de pesas

12 повторения

1 мин 15 сек

Press de banca con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca con barra de pesas

10 повторения

1 мин 15 сек

Press de banca con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca con barra de pesas

8 повторения

10 секунды

Press de banca con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca con barra de pesas

2 повторения

10 секунды

Press de banca con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca con barra de pesas

2 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Press de banca declinado con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca declinado con barra de pesas

12 повторения

1 мин 15 сек

Press de banca declinado con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca declinado con barra de pesas

10 повторения

1 мин 15 сек

Press de banca declinado con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca declinado con barra de pesas

8 повторения

10 секунды

Press de banca declinado con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca declinado con barra de pesas

2 повторения

10 секунды

Press de banca declinado con barra de pesas

Веса: Умеренный

Press de banca declinado con barra de pesas

2 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Веса: Умеренный

Contractora

12 повторения

1 мин 15 сек

Веса: Умеренный

Contractora

12 повторения

1 мин 15 сек

Веса: Умеренный

Contractora

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

Cruces con polea

Cruces con polea

12 повторения

1 мин 15 сек

Cruces con polea

Cruces con polea

12 повторения

1 мин 15 сек

Cruces con polea

Cruces con polea

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 повторения

1 мин 15 сек

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 повторения

1 мин 15 сек

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 повторения

Связанные тренировки

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 мин 17 сек, Средний

14 мин 24 сек, Средний

32 минуты, Средний

3 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Средний

1 мин 50 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

10 мин 30 сек, Интенсивный

Escalera para piernas con barra

Escalera para piernas con barra

17 мин 33 сек, Средний

Piernas de hierro

Piernas de hierro

16 мин 15 сек, Интенсивный

Incremento con barra

Incremento con barra

40 минуты, Средний

Rema, presiona y encoge de hombros

Rema, presiona y encoge de hombros

28 минуты, Средний

1 ч 3 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5x5 Dominadas

Интенсивный

9 мин

Espalda

Barra fija

4. Triceps

Средний

28 мин

3. Dorsal

Средний

1 ч 5 м

Espalda

Barra fija, Barra con pesas

5. Hombros

Средний

47 мин

Hombros

Mancuerna

Pectoral - Alone

Средний

26 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S3-D1

Средний

32 мин

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело