Junio

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунды

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунды

Descanso

10 секунды

Flexiones de brazos en pared

30 секунды

Descanso

10 секунды

Flexiones de triceps con silla

30 секунды

Descanso

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Ejercicio fire hydrant alternando

30 секунды

Ejercicio fire hydrant alternando

30 секунды

Descanso

15 секунды

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 секунды

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 секунды

Descanso

15 секунды

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

30 секунды

Descanso

10 секунды

Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado

30 секунды

Descanso

15 секунды

Saltos en el sitio

30 секунды

Descanso

15 секунды

Rodilla al codo

30 секунды

Descanso

15 секунды

Sentadillas con silla

30 секунды

Descanso

15 секунды

Plancha

30 секунды

Descanso

15 секунды

Связанные тренировки

Ejercicio Diario

4 мин 50 сек, Начинающий

Workout💪

11 минуты, Средний

Hiit

30 минуты, Средний

2 Dia

10 минуты, Средний

Cuerpo

30 мин 41 сек, Средний

A Diario

16 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Guerreros del Trabajo

10 минуты, Средний

Calistenia de pared de bajo impacto

15 мин 59 сек, Средний

Estiramiento fácil de la ciudad

6 минуты, Начинающий

Agradecimiento de muslos

15 минуты, Средний

Acondicionamiento Físico En Casa

28 мин 33 сек, Начинающий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 минуты, Средний