Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata Workoit

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Elliptical

Ayeaha Munir
 		    Добавлено Ayeaha Munir
Tabata Workoit
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на эллиптическом тренажере
Описание

July 2 , 2017

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
4 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 7 раундов
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 8 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 8 раундов
Quick Feet
Quick Feet
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 8 раундов
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 8 раундов
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 8 раундов
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 8 раундов
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 8 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 16: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 минута

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
23 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
14 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
24 минуты, Средний
Tabata 2
Tabata 2
9 минуты, Интенсивный
Tabata x3
Tabata x3
14 мин 30 сек, Интенсивный
Tabata I
Tabata I
56 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mix-It-Up Interval Cardio Climber
Mix-It-Up Interval Cardio Climber
34 мин 13 сек, Средний
Pyramid Elliptical Workout
Pyramid Elliptical Workout
20 мин 40 сек, Средний
Super HIIT Elliptical Workout
Super HIIT Elliptical Workout
45 мин 24 сек, Интенсивный
Descending Elliptical HIIT
Descending Elliptical HIIT
20 мин 10 сек, Средний
Full Body Elliptical Burn
Full Body Elliptical Burn
18 мин 32 сек, Интенсивный
Elliptical HIIT Workout
Elliptical HIIT Workout
21 мин 42 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно