Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Bedtime Stretch

Начинающий   9 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Exercise Mat, Wall

Power(ed) On Purpose
 		    Добавлено личным тренером Power(ed) On Purpose
Bedtime Stretch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены
Описание

Relax and get your mind and body ready for bed.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 секунды
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Right Side Head to Knee
Right Side Head to Knee
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Side Head to Knee
Left Side Head to Knee
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Right Bent Elbow Pec Stretch
Right Bent Elbow Pec Stretch
20 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Left Bent Elbow Pec Stretch
Left Bent Elbow Pec Stretch
20 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
20 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
20 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Legs up the Wall
Legs up the Wall
15 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Right Thread the Needle Stretch
Right Thread the Needle Stretch
20 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Left Thread the Needle Stretch
Left Thread the Needle Stretch
20 секунды
Transition
Transition
8 секунды
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Corpse
Corpse
30 секунды

Связанные тренировки

Bedtime Stretches
Bedtime Stretches
37 мин 30 сек, Средний
Full Body Stretch
Full Body Stretch
22 минуты, Средний
Daily Back Stretch
Daily Back Stretch
11 мин 40 сек, Средний
Proper Full Body Stretch
Proper Full Body Stretch
20 мин 10 сек, Средний
Morning Stretch
Morning Stretch
14 минуты, Начинающий
Nightly Stretch
Nightly Stretch
11 мин 40 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно