Интенсивная тренировка

Core crusher

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Benoit Perche

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Vertical Scissors

Vertical Scissors

30 секунды

Horizontal Scissors

Horizontal Scissors

30 секунды

Mountain Climbers gauche

Mountain Climbers gauche

10 повторения

Mountain Climbers droite

Mountain Climbers droite

10 повторения

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Elbow Plank twist

Elbow Plank twist

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 25 сек, Средний

8 минуты, Средний

5 мин 10 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 58 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело