Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Hips & Shoulders

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Hips, Shoulders

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Добавлено личным тренером Ömer Köseoğlu
Hips & Shoulders
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на бедра Тренировки на стуле
Описание

Stretch and strengthen your shoulders and hips with this versatile, feel-good workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
50 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
50 секунды
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
50 секунды
Left Assisted Lunges
Left Assisted Lunges
50 секунды
Right Assisted Lunges
Right Assisted Lunges
50 секунды
Lower and repeat, alternating sides.
Lateral Leg Lifts
50 секунды

Набор 2: 4 раундов
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
1 минута
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
1 минута
Transition
Transition
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 минута
Puppy Pose
Puppy Pose
40 секунды

Появляется в

arms
Руки
butt & legs
Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Shoulders And Upper Back
Shoulders And Upper Back
26 мин 45 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
28 мин 8 сек, Средний
Shoulders 🔥
Shoulders 🔥
25 минуты, Интенсивный
Thursday
Thursday
11 мин 55 сек, Средний
Shoulders Day
Shoulders Day
3 мин 45 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
16 мин 58 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно