Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders Day

Средний   3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Chair

Anis Belmajy
 		    Добавлено Anis Belmajy
Shoulders Day
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
15 секунды
Angel Arms
Angel Arms
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
15 секунды
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
15 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
15 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
15 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
15 секунды
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
15 секунды
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
15 секунды
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 секунды

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
6 минуты, Средний
Shoulders & Core
Shoulders & Core
2 ч 14 мин, Интенсивный
Arme und Schulter
Arme und Schulter
19 мин 40 сек,
Thursday
Thursday
11 мин 55 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
3 мин 20 сек, Начинающий
Shoulders!
Shoulders!
7 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthening Knees
Strengthening Knees
14 мин 45 сек, Интенсивный
Spartan Standing Desk Exercises
Spartan Standing Desk Exercises
29 мин 48 сек, Начинающий
Orere
Orere
14 мин 25 сек, Начинающий
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 мин 50 сек, Начинающий
Lower Body
Lower Body
49 минуты, Средний
Hamstrings
Hamstrings
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно