Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Shoulders & Core

Интенсивный   2 ч 14 м

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell

Ryan Lewis
 		    Добавлено Ryan Lewis
Shoulders & Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
2 минуты
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
2 минуты
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 минуты
Torso Rotations with Medicine Ball
2 минуты

Набор 2: 5 раундов
Overhead Press
Overhead Press
2 минуты
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 минуты
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
2 минуты
Shoulder Bench Press
2 минуты

Набор 3: 3 раундов
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
2 минуты
Hammer Curls
Hammer Curls
2 минуты
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
2 минуты
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 минуты
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 минуты

Набор 4: 5 раундов
Sit Down Overhead Press
Sit Down Overhead Press
2 минуты
Shoulder Machine 1
2 минуты
Shoulder Machine 2
2 минуты
Hammer Curls
Hammer Curls
2 минуты

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
24 мин 16 сек, Средний
Full Body
Full Body
50 минуты, Интенсивный
Shoulder And Abs
Shoulder And Abs
43 мин 40 сек, Интенсивный
Everything
Everything
15 мин 40 сек,
Arms And Abs
Arms And Abs
16 мин 15 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
16 мин 30 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Uplevel 2
Upper Body Uplevel 2
1 ч 34 мин 30 сек, Интенсивный
Beginner A
Beginner A
33 мин 45 сек, Интенсивный
Gentle Warmer...
Gentle Warmer...
49 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно