Интенсивная тренировка

Beginner A

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Добавлено Nathanael Chambers

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике

Описание

Do this two to three times. Have fun. Do this in the morning not at night.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 мин 30 сек

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 мин 30 сек

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Веса: Умеренный

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 мин 30 сек

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

30 повторения

Набор 3: 2 раундов

30 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Burpee Pull-Ups

❤️ Умеренная (Зона 2)

Burpee Pull-Ups

20 повторения

Веса: Умеренный

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

40 повторения

Dumbbell Push Press

Веса: Легкий

Dumbbell Push Press

10 повторения

45 секунды

1 минута

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 33 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

7 минуты, Средний

5 мин 18 сек, Средний

Morning Fitness 2

Morning Fitness 2

15 мин 56 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Uplevel 2

Upper Body Uplevel 2

1 ч 34 мин 30 сек, Интенсивный

Gentle Warmer...

Gentle Warmer...

49 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ultimate Upper Body

Средний

24 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Spring Training

Средний

8 мин

Legs

Dumbbells

The Final Battle

Интенсивный

16 мин

Legs

No Equipment

Fit Test

Средний

6 мин

Back

No Equipment

Beginner C

Интенсивный

52 мин

Quality Time

Средний

22 мин

Back

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело