Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Beginner A

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Nathanael Chambers
 		    Добавлено Nathanael Chambers
Beginner A
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике
Описание

Do this two to three times. Have fun. Do this in the morning not at night.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
1 мин 30 сек
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 мин 30 сек
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
1 минута
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
1 минута
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 мин 30 сек
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
30 повторения

Набор 3: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 повторения
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Burpee Pull-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Burpee Pull-Ups
20 повторения
Push Presses
Веса: Умеренный
Push Presses
45 секунды
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
40 повторения
Dumbbell Push Press
Веса: Легкий
Dumbbell Push Press
10 повторения
Down Unders
Down Unders
45 секунды
Plank
Plank
1 минута
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
1 минута
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 минута

Связанные тренировки

Beginners
Beginners
10 мин 57 сек,
Workout
Workout
5 мин 30 сек, Средний
A
A
12 минуты, Средний
Workout #1
Workout #1
7 минуты, Средний
A
A
5 мин 18 сек, Средний
Morning Fitness 2
Morning Fitness 2
15 мин 56 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Uplevel 2
Upper Body Uplevel 2
1 ч 34 мин 30 сек, Интенсивный
Gentle Warmer...
Gentle Warmer...
49 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Supreme

Spartan Supreme

Интенсивный 1 ч 5 м  
Lower Body   No Equipment
Rugged Maniac Day 1

Rugged Maniac Day 1

Интенсивный 50 мин  
Spring Training

Spring Training

Средний 8 мин  
Legs   Dumbbells
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   No Equipment
Workout B

Workout B

19 мин  
Core   Wall
Quality Time

Quality Time

Средний 22 мин  
Back   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно