Тренировка участника

Shoulders

Duration 17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Добавлено Jermaine Wiley

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Набор 2: 1 раунд

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Набор 6: 1 раунд

10 секунды

Набор 7: 2 раундов

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders And Back

Shoulders And Back

36 мин 18 сек, Интенсивный

6 мин 20 сек, Средний

15 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Интенсивный

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

26 мин 15 сек, Средний

54 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

24 мин 51 сек, Средний

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 мин 20 сек, Средний

18 мин 48 сек, Интенсивный

16 мин 35 сек, Интенсивный

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 мин 57 сек, Средний

Simple Workout B

Simple Workout B

56 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-domination

Средний

15 мин

Core

Dumbbell

Abs Abs Abs And Abs .... And Abs

Интенсивный

16 мин

Core

Core

Средний

15 мин

Core

Dumbbell

Upper Body Workout 1

Средний

54 мин

Arms

Strength Machine, Rowing Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Rings

Upper body

Средний

15 мин

Chest

Dumbbell, Wall

⛹ Full Body Home Workout - V1.1

Интенсивный

58 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело