Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Bench

Melissa Cline
 		    Добавлено Melissa Cline
Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки на скамье
Описание

Workout 2

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 повторения
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
20 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторения
Ball Sways
Ball Sways
50 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
60 повторения
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
40 повторения
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
40 повторения
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 минута
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 минута
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
60 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 повторения
Chaturanga Run
Chaturanga Run
50 повторения

Набор 4: 1 раунд
Drop Squats
Drop Squats
15 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторения

Связанные тренировки

Upper body
Upper body
8 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
10 минуты, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
10 мин 5 сек, Средний
Difficult
Difficult
18 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
8 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
20 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Shoulders, Back 50+
Chest, Shoulders, Back 50+
51 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий 16 мин  
Full Body   Exercise Mat
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Средний 9 мин  
Core   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Начинающий 20 мин  
Pilates   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно