Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Stretch/tone

29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Wall

Adam Mackinnon
 		    Добавлено Adam Mackinnon
Stretch/tone
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 5 раундов
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 4 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 5 раундов
Squats
Squats
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 3 раундов
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Strech
Strech
14 минуты, Начинающий
Arms
Arms
12 мин 34 сек, Средний
Big Three (2)
Big Three (2)
25 мин 3 сек, Средний
Arms 1
Arms 1
13 мин 20 сек, Средний
Toning Checkpoint
Toning Checkpoint
20 мин 35 сек, Средний
With Barbell
With Barbell
11 мин 50 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 мин 58 сек, Интенсивный
12/1 Workout
12/1 Workout
11 мин 15 сек, Средний
Hold Tight II
Hold Tight II
13 мин 30 сек, Интенсивный
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 мин 10 сек, Интенсивный
Pull Through
Pull Through
11 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно