Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper

Средний   44 минуты

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Bench

Chelsea Hylton
 		    Добавлено Chelsea Hylton
Upper
Теги
Тренировки дома Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 минуты

Набор 2: 3 раундов
Elbow to Knee
Elbow to Knee
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Crunches
Crunches
10 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 3 раундов
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 3 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 3 раундов
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 3 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 3 раундов
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторения

Набор 12: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунды
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
20 секунды

Связанные тренировки

Core Warm Up
Core Warm Up
26 мин 55 сек, Средний
251123 (1)Cardio
251123 (1)Cardio
38 мин 20 сек, Интенсивный
Full Body 1
Full Body 1
18 мин 10 сек, Средний
Monday
Monday
10 мин 20 сек, Интенсивный
Client Programming Session 23 (A)
Client Programming Session 23 (A)
44 мин 20 сек, Средний
Hiit
Hiit
1 ч 1 мин, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Balanced strength
Balanced strength
28 мин 20 сек, Средний
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 мин 10 сек, Средний
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 мин 4 сек, Начинающий
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 мин 36 сек, Средний
Hard Back
Hard Back
34 минуты, Интенсивный
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно