Get GROWING

This mass building workout is designed to pack on mass to your shoulders. Intense for very advanced trainers. Deadlifts are incorporated into this workout . FOR ADVANCED TRAINERS if you need rest take a rest .

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Cycling

5 минуты

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Максимальный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Quad Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

1 минута

Веса: Легкий

Barbell Deadlifts

8 повторения

Rest

1 минута

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

8 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

8 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

8 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный

Lateral to Front Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Lateral to Front Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Умеренный

Lateral to Front Raises

12 повторения

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Barbell Shoulder Press

10 повторения

Rest

30 секунды

Barbell Shoulder Press

10 повторения

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Seated Shoulder Press

10 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Seated Shoulder Press

10 повторения

Rest

30 секунды

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Seated Shoulder Press

10 повторения

Набор 5: 2 раундов

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Связанные тренировки

More SHOULDERS

26 мин 50 сек, Средний

Shoulders

33 минуты, Средний

Legs & Shoulder

47 мин 12 сек, Средний

Body Building

13 мин 30 сек, Средний

Legs & Shoulder

37 мин 59 сек, Средний

Shoulders

25 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Legs Smash❤️‍🔥

45 минуты, Интенсивный

Make LEG DAY Great Again

1 ч 6 сек, Интенсивный