4 Day PPLV Pull

Upper Body push routine Part 2 of 4 for PPLV 4 day split. Use a weight that allow you to do all reps in the sets with very little left. Ideally you should feel like you have 1 more rep left. Increase weight as necessary. Do this routine for 8 to 12 weeks

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Lat Cable Pull Down

10 повторения

Rest

1 мин 15 сек

Набор 2: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Seated Cable Rows

10 повторения

Rest

1 мин 15 сек

Набор 3: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Cable Face Pull

12 повторения

Rest

1 мин 15 сек

Набор 4: 3 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Upright Cable Row

12 повторения

Rest

1 мин 15 сек

Набор 5: 4 раундов

Веса: Тяжелый

Cable Standing Biceps Curl 

12 повторения

Rest

1 мин 15 сек

Набор 6: 2 раундов

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Machine-Assisted Pull-Ups

Повторения до отказа

Rest

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Pull A Advanced (intense)

1 ч 12 мин 53 сек, Интенсивный

Pull

10 мин 3 сек, Интенсивный

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

46 мин 40 сек, Интенсивный

Tuesdays Upper body

29 мин 21 сек, Средний

Pull v2

45 мин 7 сек, Средний

Pull Workout

5 мин 27 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 мин 37 сек, Средний

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 мин 26 сек, Средний

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 мин 51 сек, Начинающий

Saturday Nov 22

21 мин 20 сек, Интенсивный

Vibration Plate Workout - Abs

12 мин 17 сек, Средний

Gym Legs,calfs And Abs

1 ч 2 мин 54 сек, Средний