Средняя тренировка

Pull v2

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Strength Machine, Pull Up Bar, Box or Step

Добавлено Akram Chekki

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Wide Grip Lateral Pull-Down Complex

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Wide Grip Lateral Pull-Down Complex

12 повторения

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Close grip lat pulldown

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Close grip lat pulldown

12 повторения

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

12 повторения

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

45 секунды

Набор 7: 4 раундов

5 повторения

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

45 секунды

Набор 9: 4 раундов

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

12 повторения

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

45 секунды

Набор 11: 4 раундов

Cable Bicep Curls

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Cable Bicep Curls

12 повторения

45 секунды

Набор 12: 1 раунд

45 секунды

Набор 13: 4 раундов

Burpees on Step

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Burpees on Step

12 повторения

45 секунды

Набор 14: 4 раундов

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

11 мин 50 сек, Средний

13 мин 36 сек,

Pulls (back,bis)

Pulls (back,bis)

37 мин 36 сек, Средний

Pulling Exercises

Pulling Exercises

31 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 45 сек,

16 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

1) Banco/muro, Mochila peso

1) Banco/muro, Mochila peso

1 ч 33 мин 43 сек, Средний

Tough Mudder Workout - Week 5

Tough Mudder Workout - Week 5

1 ч 4 мин 55 сек, Средний

Tough Mudder Workout - Week 1

Tough Mudder Workout - Week 1

46 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело