Интенсивная тренировка

Pulling Exercises

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench

Добавлено Rich Height

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

30 секунды

Close Grip Lat Pull Down

30 секунды

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Seated Cable Row

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Cross Body Hammer Curl

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

30 секунды

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 минута

30 секунды

Набор 8: 2 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 49 мин 24 сек, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

46 мин 18 сек, Интенсивный

35 мин 39 сек, Средний

59 мин 6 сек, Интенсивный

Pulls (back,bis)

Pulls (back,bis)

37 мин 36 сек, Средний

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 мин 13 сек, Интенсивный

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 мин 44 сек, Средний

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 мин 41 сек, Средний

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 минуты, Средний

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hold It! Challenge

Интенсивный

17 мин

Full Body

No Equipment

Shoulders, Arms, & Core

Средний

49 мин

Combat Cardio From Mens Health Delta Fit Program

Средний

40 мин

Chest With Dumbells

Интенсивный

24 мин

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

10 rounds punches

Интенсивный

13 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело