Средняя тренировка

Pull Day

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Добавлено Arshdeep Dang

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Описание

Consists of working out pulling muscles - back and biceps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

6 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

6 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

6 повторения

1 мин 30 сек

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

6 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

10 повторения

1 минута

Cable Lat Pull Down

8 повторения

1 минута

Cable Lat Pull Down

6 повторения

1 минута

Cable Lat Pull Down

5 повторения

1 минута

Cable Lat Pull Down

8 повторения

1 минута

Cable Lat Pull Down

8 повторения

1 минута

Cable Lat Pull Down

8 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Seated Cable Row

8 повторения

1 минута

Seated Cable Row

8 повторения

1 минута

Seated Cable Row

8 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

10 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

6 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

6 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

6 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Веса: Легкий

Barbell Bicep Curls

15 повторения

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

32 мин 46 сек, Интенсивный

44 мин 3 сек, Средний

1 ч 15 мин, Средний

Pull Day - Back, Biceps

Pull Day - Back, Biceps

12 мин 3 сек,

3 мин 43 сек, Интенсивный

1 ч 35 мин 28 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 21 сек, Средний

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 мин 7 сек, Средний

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 мин 24 сек, Интенсивный

44 мин 3 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело