Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

New Pull

Интенсивный   1 ч 49 м

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Barbell

Tore Linde
 		    Добавлено Tore Linde
New Pull
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 2: 1 раунд
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Seated Cable Row
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Seated Cable Row
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Seated Cable Row
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Seated Cable Row
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 1 раунд
One Hand Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
One Hand Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
One Hand Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Wide Grip Lat Pulldown
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Wide Grip Lat Pulldown
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Wide Grip Lat Pulldown
8 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 5: 1 раунд
One Arm Lat Pulldown
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
One Arm Lat Pulldown
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
One Arm Lat Pulldown
12 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 6: 1 раунд
Back Extension
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Back Extension
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Back Extension
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Back Extension
8 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 7: 1 раунд
Face Pulls
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Face Pulls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Face Pulls
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Face Pulls
8 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 9: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 10: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 11: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 12: 1 раунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 13: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Связанные тренировки

Pulling Exercises
Pulling Exercises
31 мин 30 сек, Интенсивный
Back and biceps
Back and biceps
56 мин 30 сек, Средний
Back
Back
10 мин 25 сек, Интенсивный
Pull
Pull
22 мин 27 сек, Средний
Arms/Back
Arms/Back
25 мин 42 сек, Интенсивный
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Package Workout - Day 2
Total Package Workout - Day 2
39 мин 55 сек, Средний
Thursday Wk 1 - Back & Biceps
Thursday Wk 1 - Back & Biceps
58 мин 5 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно