Средняя тренировка

Shoulder Semi Beginner

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

Добавлено Sergejs Makarovs

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на турнике

Описание

Good fun, nice burn all around :) Perfect shoulder burner

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Seated Dumbbell Press

Веса: Умеренный

Seated Dumbbell Press

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Seated Shoulder Pull-in

Seated Shoulder Pull-in

10 повторения

Shoulder Resistance Pull

Shoulder Resistance Pull

10 повторения

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 10 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Средний

9 мин 18 сек, Интенсивный

6 мин 38 сек, Средний

16 мин 51 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Pump🦍💣

24 мин 30 сек, Интенсивный

Post VIP Shoulder Workout

Post VIP Shoulder Workout

36 мин 58 сек, Средний

Intermediate Hypertrophy Support Workout

Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 мин 27 сек, Средний

6 мин 35 сек, Интенсивный

Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

42 мин 36 сек, Интенсивный

Week 8 (M) - Upper Body

Week 8 (M) - Upper Body

27 мин 6 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело